Méditation : la concentration de deux secondes

On peut s'imaginer que la méditation est assez facile et peut-être cela est vrai pour quelqu'un, mais ce n'est pas le cas pour moi. L'autre jour, j'ai essayé de méditer en silence, ne me concentrant qu'à ma respiration.

Après une seconde ou deux de concentration à la respiration, j'ai pensé à autre chose. Voilà un exemple de mon flux de pensées :

• Je respire calmement.
• Je suis assis dans cette chaise.
• Il faut que je respire naturellement.
• Pourquoi la méditation est-elle si difficile ?
• Un souffle peu profond.
• Les autres sont silencieux.
• Un bon souffle, enfin.
• Suis-je fatigué ? C'est pour cela que je ne réussis pas à me concentrer ?
• La respiration amène un peu froid à mon nez.
• Il y a des oiseaux - il est déjà printemps !
• Retour à la respiration...
• Le soleil est très beau dans cette chambre.

On doit simplement accepter tous les pensées, voir quand elles viennent et vont et ensuite reprendre l'objet de la concentration. Puis, après avoir fait cet exercice pendant une heure, il devrait être possible à se concentrer à une seule chose pendant plusieurs secondes, peut-être même pendant trente secondes.

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